研究人員認為，這項研究不僅是懶人族想運動減重時可以操作，平凡回響反映較差、走不快的年長者來做更有接濟，白叟家不需要走太快或是做太猛烈的運動，都可以藉此增添運動效能。 （記者吳珮均、圖片來曆：Dreamstime/典匠影像） 延長浏覽： 走路常常改變步幅 增添燃燒熱量 固然大家都知道活動有助減重成功率，然則常聽專家說「走路半個小時熱量損耗不到一百大卡，假如要增添熱量損耗要快走或跑步」，聽了就覺得累，也是以運動計畫一向沒法展開。美國麻薩諸塞大學最新研究發現，其實不需要跑步或加速走路速度，只要「經常改變步幅」就可以增加燃燒熱量！ 在活動過程當中，人體二氧化碳濃度會上升，透過吹氣檢測，研究人員能了解受測者熱量消耗轉變。 離婚證人為什麼程序巨細轉變，會增添燃燒卡路里？
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研究人員召集18名平均24歲、平均61千克的健康成年人進行測試，先請受試者在跑步機遵照平凡走路體例步行5分鐘；接著要求受試者改變步幅步行，走路的步伐可以拉大或是縮小，在步幅增減大約5％－10％的情況下步行5分鐘，程序改變的幅度介於5%至10%，而在活動時代，受測者要透過吹嘴儀器丈量體內二氧化碳濃度變化。
研究人員分析，人們在步距由短變長或是由長變短的過程當中，必需調劑肌肉縮短或放鬆肌肉，才能保持步態的不亂並連結平衡，也因此會增添代謝量。 想要運動減肥，一定要運動好幾個小時或是增添運動強度，才能增加熱量消耗嗎？懶人福音來了！最新研究發現，走路也能當活動，只要在走路時多做一件事：走路措施時大時小，就能燃燒更多卡路里，不必跑步跑到喘不過氣也能瘦！ 不管拉大措施或是縮小程序 都有一樣結果
引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%87%B6%E4%BA%BA%E7%A6%8F%E9%9F%B3-%E8%B5%B0%E8%B7%AF%E5%8F%AA%E8%A6%81-
